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以健康的方式吃不健康食物的7种方法

  不幸的是,速餐、薯片和糖果对你的身体欠好,这是无法回避的本相。它们含有巨额的盐、糖和饱和脂肪,赶过了食品中通盘一定的养分因素。然则,孩子,哪些食品好吃吗?因而,与其所有褫夺本人的权力,咱们还不如看看少少令人惊奇的伎俩,让你以更好、更强健的格式吃不强健的食品。

  很多咱们心爱的垃圾食物可能被其他更强健但依旧令人中意的食品所替代。当咱们企图薯片时,平日是为了咸脆。尝尝烤薯片、爆米花、坚果,乃至胡萝卜条加一点洋葱酱。为了知足爱吃甜食的人,平日可能用生果(特别是苹果酱)替代糖来造造烘焙点心。试着把半甜的巧克力片、咸花生和葡萄干混杂正在一道,如许既能知足你对甜食和咸食的企图,又能供应维他命和强健脂肪。

  自造的咱们最心爱的垃圾食物的版本可能知足少了良多的坏东西。以炸薯条为例。烤出来的版本同样酥脆适口,但可能减省巨额反式脂肪,还可能左右盐的增添量。至于主菜,用脂肪含量最低的肉类(平日是10%)来做汉堡。你可能正在烹调前出席少少番茄酱或蔬菜泥来保留汉堡的潮湿。

  红肉很诱人,但含有巨额饱和脂肪和胆固醇,会导致高血压和心脏病。要以更强健的格式享用红肉,可能正在商铺里采选更瘦的肉块,正在打定它们的岁月,正在烹调之挺进一步缩减任何可见的脂肪。另一方面,白肉鸡总体上是一种强健的采选,它的用处非凡广大,险些可能与任何口胃搭配。然而,为了删除脂肪含量,老虎机大奖正在烹调前去皮是至合紧要的。

  烘烤的食品老是比油炸的食品脂肪含量低。正在烤盘上烹调,或者放正在烤盘上的烤架上烘烤,让脂肪淌下来。另一个不错的采选是炖菜,你可能用一种平日很鲜味的汤汁来煮食品。不需求增添食用油,最终的造品是鲜嫩多汁的。当你念吃咸的零食时,用爆米花机而不是用热油。

  咱们很依赖盐来补充咱们心爱的滋味,然则有良多鲜味的香料险些不含卡途里和钠。实验一下大蒜、牛至、辣椒粉、孜然、咖喱、肉豆蔻、迷迭香或莳萝的滋味,如许既能提拔食品的滋味,又不会让你的血压升高。本相上,有目共见,很多药草和香料都含有出格有益强健的因素,可能行为壮大的抗氧化剂,同时供应充分的合节维生素和矿物质。

  钻研注明,所有不吃咱们企图的食品会补充压力,并正在咱们的决定溃散后导致暴饮暴食。因而与其实验滴酒不沾,不如正在挥霍之前吃一顿强健的饭,如许你就能少吃垃圾食物了。你也可能把薯片或糖果的推选分量分出来,然后把袋子收起来,而不是盲目地吃。另一个不错的采选是一连吃速餐汉堡,但吃沙拉替代薯条,不喝汽水。

  末了,要知道咱们有时都市走绝顶。每局部都市临时吃得过多。与其为此自责,不如正在第二天回到正途。借使你真的很念处罚本人,那就正在你的普通锤炼中多补充20分钟,但不要觉得羞愧。自我感应欠好现实上会导致进一步的狂欢。只消做少少幼幼的调度,并高兴承担更少的坏东西,咱们依旧可能时往往地享福垃圾食物。

  更好的是,通过实习和少少造造力,很多不强健的食品可能资历一个改造,使它所有强健,而不损失任何精良的滋味。