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联合国粮农组织推荐的人类五大健康食品有哪些

  第位——苹 排名第苹苹富含纤维物质增加体足够纤维质下降脏病发病减肥美每周节食吃苹号称苹实行阐明糖尿病患者宜吃酸苹;血管病患者肥胖者宜吃甜苹;调理便秘吃熟苹;睡觉前宜吃鲜苹消灭口腔内细菌改正肾脏功用;要调理咳嗽嗓沙哑要吃苹榨汁;苹泥加温食用童与消化良药 第二位——杏 胡萝卜素含量高可以帮帮体摄取维素A较钾、镁、钙近探求展现含足够抗癌物质——维素B17经食用能提升体免疫功用起克造细胞癌变用南安谧洋岛斐济现今全国唯没癌症病家与住户喜吃杏闭联杏润肺定湍、津止渴效力合用于久咳虚喘、口渴津少、食欲欠佳诸症其性温热食易致膈热烦痈疖损齿故内热者应慎食 第三位——香蕉 排名第三香蕉钾元素含量高钾体钠具克造用意吃香蕉下降血压防御高血压管疾病探求显示每吃两条香蕉效下降10%血压脏肌肉功用处香蕉内含足够溶性纤维胶帮帮消化调剂肠胃性能香蕉失眠或心理危险者疗效香蕉蕴涵卵白质带胺基酸具慰问神经效睡前吃点香蕉少起些从容用意 第四位——黑莓 黑莓色泽宜养分足够适于鲜食或加工饮料、汁、酱、糖水罐等实酸甜口香味含糖6~10.67%含体一定17种氨基酸维素其维素C含量苹5倍、大奖网站首页葡萄6倍食消暑津、止渴除痰、醒酒提神一致重量黑莓纤维物质含量其水3倍脏矫健帮帮尤其要紧:黑莓实含极足够抗衰物质sod、氨基酸等抗衰物质食延益寿、轻身驻颜奇特效力风行环球重要原表称命 第五位——蓝莓 蓝莓花色素苷、sod含量超其植物许倍蓝莓联结粮农机闭(fao)确定类五矫健食物具抗体衰效力蓝莓实特食用花青素、花红素具改正脑印象智能裁汰体胆固醇蕴蓄堆积改正血管性能造止脏病造止尿途染巩固胶原质治疗血糖改正夜视调理腹泻等效力 第六位——甜瓜 维素AC含量都高增加维素理思食品 第七樱桃能帮帮护卫脏矫健仅樱桃具美容效力更兼食疗保健用意脾虚腹泻、补益气、祛风胜湿、肾虚腰腿痛苦、灵等