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五种好吃又健康的食物有哪些

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  一、西蓝花西蓝花也俗称青菜花,其以含有丰盛的卵白质、维生素、胡萝卜素等被誉为“蔬菜皇冠”。西蓝花口感脆嫩、食用鲜美,家庭饮食做法多变,能够凉拌、热炒或者煲汤等等。有胆固醇和高血压的患者常吃西蓝花能够起到胁造效益,实属蔬菜中精品。

  二、西红柿西红柿是咱们夏日桌上常见的凉食,其含有丰盛的胡萝卜素、番茄红素。西红柿的服法也是多种多样,按照个别选拔差异可也凉拌、做汤、炒鸡蛋等等,直接生吃还能添加水分。

  三、生果咱们通常所吃的生果中也富含大批对人体有益的维生素,比方:苹果、香蕉、葡萄等,咱们正在一日三餐表能够选拔适合添加所需的维生本来加强体质。同时,对待极少糖尿病和高血压的患者,常吃生果也能成果意思不到的效益。

  四、肉类家庭中的肉类人人以猪肉为主,而正在猪肉以表其他肉类对人体也有很大好处。鱼肉可为人体添加卵白质,对人体的回顾有所帮帮;鸡肉滋味鲜美不油腻,功用与鱼类相当且做法多变,老虎机大奖每天能够推广食欲的奇怪感。